イライラ、モヤモヤの上手な対処法

こんばんは。

 

大笑育児とママ起業

小桧山(こひやま)美由紀です。

 

 

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【イライラ、モヤモヤの上手な対処法】

 

 

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嬉しい気持ちになる

悲しい気持ちになる

焦った気持ちなる

イライラする

モヤモヤするetc…

 

 

 

人は誰でも日々

色んな感情を持っています。

 

 

 

その感情に振り回されながら(笑)

色々な行動を取っているわけですが。

 

 

 

嬉しい気持ちに反映した

行動は良いですよね

 

 

 

でもイライラやモヤモヤ

悲しい気持ちに反映した行動は

できるだけ避けたいもの・・・

 

 

 

特にママは自分の感情次第で

子供への態度が変わってしまうことも・・・

 

 

 

だから自分の感情は

できるだけコントロールしたい!

 

 

 

今日は自分の感情を

 

コントロールできるようになる為の

 

おすすめ日常習慣をご紹介♡

 

 

 

甘いものを食べるとか

温かいコーヒーを飲むとか

そーゆーやつではないですよ(笑)

 

 

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必要なものは1つだけ!

きっと誰でも持っているもの・・・

 

 

 

そう!それは!!!!

 

 

 

携帯のメモ機能

 

 

 

では、

携帯のメモ機能を使って

 

どのように自分の感情を

コントロールしていくのでしょうか?

 

 

 

それは・・・

 

 

 

自分の感情が揺さぶられた時

 

 

 

嬉しい気持ちになる時

悲しい気持ちになる時

焦った気持ちなる時

イライラする時

モヤモヤする時etc…

 

 

 

今感じている気持ちを

そのままメモ機能に

入力していくのです!

 

 

 

◯◯があって嬉しかった♡

◯◯なことが起きて悲しかった

◯◯を見て焦った・・・

◯◯だからイライラしたetc…

 

 

 

今感じている気持ちを

そのままメモするのです。

 

 

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実際はこんな1行では終わりません。

 

 

 

特に、

イライラしている時なんかは

一瞬で10行くらいに(笑)

 

 

 

でもね、こうして書いてみると

書く前は色々な感情だったのに

少し落ち着くんです。

 

 

 

すっきりするというか・・・(笑)

 

 

 

あ、これで終わりではありませんよ!

 

 

 

そうして書いた感情を

今度は分析していくのです。

 

 

 

この気持ちの原因は何だろう?

 

何を見てこんな気持ちになったんだっけ?

 

どうしてあれを見てこんな気持ちになったんだ?

 

 

 

そうすると

次に気付くことがあるのです。

 

 

 

じゃあこうすれば良かったかも!?

 

そしたらこんな感情にはならなかったかも・・・?

 

 

 

そうしたら、次からの

対処法ができるのです。

 

 

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もちろん次回から急に

上手くいく訳ではありません。

 

 

 

でも、日常的に

このように分析することで

 

 

 

なんか、毎回

同じようなパターンだなって

気付くようになっていくんです。

 

 

 

自分の感情のパターンを知ることで

 

 

 

自分がどんな時に

どんな感情になるのか

 

データーが出来て

いくんですね。

 

 

 

そうなると

 

 

 

感情が動かされてるリアルタイムでも

「あ、これいつものパターンだ」って

冷静に対処できるようになってくるんです。

 

 

 

自分の感情を知ることで

 

自分の感情と上手に付き合えるようになる

 

自分の感情がコントロールしやすくなると同時に

 

自分が本当は何が欲しいのかがわかるようになる。

 

 

 

ビジネスも日常も

日々分析→改善が成長のコツですね♡

 

ABOUTこの記事をかいた人

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【 普通のママだからこそ、起業で人生を変える】 起業・集客コンサルタント 子供と一緒に自宅で学ぶ オンラインママ起業塾主宰。 時給900円の普通のママから起業して 11歳7歳5歳0歳の子供を育てながら 0歳の子供と一緒に自宅で起業コンサル ビジネスを学んで3ヶ月で月商85万 その2ヶ月後に月商200万、翌年月商450万達成。 顧客0からわずか1年半の間に、 国内外問わず200名以上へコンサル実績。