こんばんは。
【イライラ、モヤモヤの上手な対処法】
嬉しい気持ちになる
悲しい気持ちになる
焦った気持ちなる
イライラする
モヤモヤするetc…
人は誰でも日々
色んな感情を持っています。
その感情に振り回されながら（笑）
色々な行動を取っているわけですが。
嬉しい気持ちに反映した
行動は良いですよね
でもイライラやモヤモヤ
悲しい気持ちに反映した行動は
できるだけ避けたいもの・・・
特にママは自分の感情次第で
子供への態度が変わってしまうことも・・・
だから自分の感情は
できるだけコントロールしたい！
今日は自分の感情を
コントロールできるようになる為の
おすすめ日常習慣をご紹介♡
甘いものを食べるとか
温かいコーヒーを飲むとか
そーゆーやつではないですよ（笑）
必要なものは１つだけ！
きっと誰でも持っているもの・・・
そう！それは！！！！
携帯のメモ機能
では、
携帯のメモ機能を使って
どのように自分の感情を
コントロールしていくのでしょうか？
それは・・・
自分の感情が揺さぶられた時
嬉しい気持ちになる時
悲しい気持ちになる時
焦った気持ちなる時
イライラする時
モヤモヤする時etc…
今感じている気持ちを
そのままメモ機能に
入力していくのです！
◯◯があって嬉しかった♡
◯◯なことが起きて悲しかった
◯◯を見て焦った・・・
◯◯だからイライラしたetc…
今感じている気持ちを
そのままメモするのです。
実際はこんな１行では終わりません。
特に、
イライラしている時なんかは
一瞬で１０行くらいに（笑）
でもね、こうして書いてみると
書く前は色々な感情だったのに
少し落ち着くんです。
すっきりするというか・・・（笑）
あ、これで終わりではありませんよ！
そうして書いた感情を
今度は分析していくのです。
この気持ちの原因は何だろう？
何を見てこんな気持ちになったんだっけ？
どうしてあれを見てこんな気持ちになったんだ？
そうすると
次に気付くことがあるのです。
じゃあこうすれば良かったかも！？
そしたらこんな感情にはならなかったかも・・・？
そうしたら、次からの
対処法ができるのです。
もちろん次回から急に
上手くいく訳ではありません。
でも、日常的に
このように分析することで
なんか、毎回
同じようなパターンだなって
気付くようになっていくんです。
自分の感情のパターンを知ることで
自分がどんな時に
どんな感情になるのか
データーが出来て
いくんですね。
そうなると
感情が動かされてるリアルタイムでも
「あ、これいつものパターンだ」って
冷静に対処できるようになってくるんです。
自分の感情を知ることで
自分の感情と上手に付き合えるようになる
自分の感情がコントロールしやすくなると同時に
自分が本当は何が欲しいのかがわかるようになる。
ビジネスも日常も
日々分析→改善が成長のコツですね♡
